Na, ist dein Körper schon bereit für den Strandurlaub im Sommer? Um schnell in Form zu kommen musst du keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen oder dir spezielle Fitnessgeräte kaufen. Das einzige was du brauchst, sind 10 Minuten pro Tag. Am Ende des Videos haben wir noch einen kleinen Bonus für dich: Einen 4-Wochen-Plan, mit dem du in nur einem Monat deinen Traumkörper bekommen wirst. 

  1. Plank
  2. Push-ups
  3. Workout für Oberschenkel und Po
  4. Squats
  5. Übung für deine Bauchmuskeln
  6. Übung für Bauch und Po
  7. Übung für den Rücken

Woche 1
1. Übung: 2 Minute üben / 10 Sekunden Pause
2. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
3. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
4. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
5. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
6. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
7. Übung: 2 Minute üben / 10 Sekunden Pause

Woche 2
1. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
2. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
3. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
4. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
5. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
6. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
7. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause

Woche 3
1. Übung: 2 Minute üben / 10 Sekunden Pause
2. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
3. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
4. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
5. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
6. Übung: 1 Minute üben / 10 Sekunden Pause
7. Übung: 2 Minute üben / 10 Sekunden Pause

Woche 4
1. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
2. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
3. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
4. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
5. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
6. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause
7. Übung: 3 Minute üben / 15 Sekunden Pause

Kennen Sie auch noch tolle Übungen?
Dann schreiben Sie Ihre Übungen in die Kommentare.